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防燥滋润的几种秋冬食物

发布时间:2020-07-13 11:30:50 阅读: 来源:汽油机厂家

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气候干燥往往不仅会人心烦气躁,还会影响舒适度和健康指数,比如口中感觉渴、鼻涩咽疼、皮肤干而掉皮等。由于燥而出现皮肤干燥和体液丢失等表现,并伤及人体肺部,也就是中医所说的燥邪。所以,强健脾肺是降燥的根本。预防秋燥症的最好办法是饮食调理。

1. 多补充水分 2. 多吃润肺的食物 3. 饮食清淡少油炸 4. 营养均衡不过量。由此带来的问题,营养学家推荐,多食以下7种食物,可以防燥滋润

(1) 梨:具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解凉燥,醒酒解毒,不过,生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多;

(2) 大枣:具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品;

(3) 菊花:可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用;

(4) 百合:味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效;

(5) 红薯:被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效;

(6) 核桃:补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效;

(7) 板栗:有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。

在这些润燥的食物中,菊花百合如果自己比较难吃到的话,那么适当的多吃点红薯 大枣这样的平民食物即可。

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