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抵御冬季寒冷适当进补让你的冬天不再冷

发布时间:2020-02-29 02:14:43 阅读: 来源:汽油机厂家

   御寒,不仅在于保暖的衣服,更重要的是内在的身体上的调理。俗话说:“秋冬进补,来春打虎”。适当进补,不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。

进补要先分清自身体质,中医的治疗原则是虚者进补,不是虚症病人不宜进补,要辨证施补。即使是虚证,也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分,人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同,进补的方法又分为食补和药补两大类,药补最好先向专业医生咨询,结合各种补药的性能特点,对症施用。

冬季进补,可先服用一些较为平和的补品,也就是达到“底补”目的。“底补”宜选用北芪、冬虫夏草、当归、枸杞、党参、红枣、花生米、芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃仁、百合、莲子、苡仁等性味平和的滋补品,食品则包括鸡、鸭、鱼、肉、排骨、豆类、蔬菜等。

阳虚者食补法

阳虚的人主要表现为:畏寒怕冷、腰腿酸痛、夜尿频多。阳虚者食补应以羊肉、狗肉、鸽肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海参、泥鳅为主,如当归生姜羊肉汤,对阳气虚的老年人来说尤为适宜。药补可适当选用人参、鹿茸、肉桂等品。

阴虚者食补法

阴虚的人主要表现为:形体消瘦、口燥咽干、午后潮热、低热盗汗、手足心热。阴虚者食补应以鹅肉、鸭肉、鳖、龟、牡砺肉、藕、银耳、芹菜、菠菜、猪肝、猪肾、芝麻、麦冬等为主,如鸭肉同当归炖服,有补血润肠通便之功。药补可选用补阴药,如生地黄、熟地黄、龟板等。

气虚者食补法

气虚主要表现为:疲乏无力、四肢倦怠、语言低微、精神不振、易出虚汗、易患感冒等等。气虚者食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等,药补可选用人参、黄芪、党参、炒白术等。

血虚者食补法

血虚主要表现为:间色萎黄、指甲发白、头晕眼花、手足发麻、头发枯燥、皮肤痒等等。肝血不足还常见耳鸣、眼目干涩;心血不足还见心悸、失眠。血虚者食补可选用猪肉、鸡肉、龙眼肉、动物肝、猪血、红枣、骨头汤等,补血药可选用当归、阿胶、熟地等。

冬季进补要注意的事项:

1、有重感冒症状,不能进补;

2、有炎症,身体在急性病期间,不能进补; 3、有慢性病的情况,不能进补,或在医生的指导下进补;

4、在进补时要保持充足睡眠,如果每天都睡眠不足,请勿进补;

5、应保持好的心情,如果经常抑制不住自己的脾气,也不宜进补。

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