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【新闻】打造时代美丽新女性的晚餐秀

发布时间:2021-01-08 09:27:57 阅读: 来源:汽油机厂家

导语:对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”,午餐要看“活”,晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。

姜茸煎带子

姜茸煎带子

材料:带子、姜、葱。

制作方法:

1、将姜、葱洗净,切成细末。

2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。

3、把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。

制作时间:15分钟。

带子:

带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。

美味健康晚餐

准备的食材:

1.美生菜(莴苣)

2.玉米(玉米罐头的就可以了)

3.豌豆

4.蕃茄

5.水果(时令水果及可,我食谱中举例芭乐和凤梨)

6.胡萝卜(生的)

7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可。

做法:

1.首先,一定要把你使用的生菜全部洗净,罐头的就不用了,记得生菜一定要每一片都要用水清洗干净,然后泡在流动的水中至少3~5分钟。

2.将你准备的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片,依个人喜好)、凤梨(切小片)、芭乐(切小块)、胡萝卜(切小片),混合再一起。

3.加入香草沙拉酱约一匙(只能一匙喔!!)这样就大功告成了~

想要减肥的白领们,就按照这样每天晚餐吃沙拉,既可以饱腹又不用担心会发胖,又可以增加肠道的蠕动不会造成便秘的产生,一举多得!

为什么要加入生的胡萝卜是为了增加白领们的口感,因为其他的生菜和水果都是没有什么口感的,加入胡萝卜吃起来就不会感觉一成不便的感觉。

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